Faszien bilden unser körperweites Bindegewebsnetzwerk. Das Geflecht aus faserigen, milchig-weißen Häuten und Strängen umhüllt netzartig sämtliche Muskeln, Organe und Knochen. Die Faszien geben unserem Körper seine Form und halten ihn beweglich. Zudem verleihen sie unseren Muskeln Stabilität und Festigkeit. Stress, Bewegungsmangel, und Schonhaltungen können jedoch dazu führen, dass die sich Faszien verkleben. Dies kann unterschiedliche Symptome nach sich ziehen. So kann eine Verklebung der Fasern etwa zu einer Einschränkung der Bewegungsfreiheit oder zu Schmerzen im Rücken, im Nacken oder in den Schultern führen. Mit Hilfe von Faszienrollen und Bällen werden wir das Fasziengewebe massieren, damit es wieder weicher werden und somit bestehende Beschwerden und Einschränkungen verbessert werden können.
Yin Yoga kann sehr gut ergänzend zum Faszientraining praktiziert werden. Die Übungen werden eine längere Zeit gehalten, unterstützend kommen verschiedene Hilfsmittel zum Einsatz. Die Bindegewebsschichten (Faszien) werden gedehnt und muskuläre Verspannungen beginnen sich zu lösen. Wir fühlen uns entspannter und vitaler. Yin Yoga eignet sich auch für nervöse, vielbeschäftigte Menschen, z.B. zur Regulierung von Schlafstörungen oder innerer Unruhe, und für Menschen mit körperlichen Einschränkungen.
Zwischen den Übungen bleibt genug Zeit für Fragen oder Möglichkeiten die einzelnen Asanas nach Bedarf abzuwandeln. Ihr erhaltet ein Skript zu dem Workshop und es gibt die Möglichkeit Anmerkungen zu den Übungen zu notieren. Somit bildet dieser Workshop eine solide Basis für Eure Yin Yoga Praxis und Euer Faszientraining zu Hause. Enden werden wir mit einem ausgedehnten Savasana und Yoga Nidra.
Hilfsmittel für den Workshop: 2 Blöcke (alternativ: 2 Bücher), 1 Gurt (alternativ: Gürtel), 2 Decken, 1 Yoga Polster (alternativ: 2 Kissen), 1 große Faszienrolle, 1 kleinen Ball (Blackroll oder Tennisball), weitere Faszienrollen- oder Bälle nach Bedarf
Falls Ihr keine eigene Faszienrolle habt, sagt mir bitte Bescheid, ob Ihr eine Faszienrolle ausleihen möchtet (Gebühr 3,- Euro).
Alternativ könnt ihr eine langlebige Rolle z.B. bei Blackroll bestellen:
https://shop.blackroll.de/products/blackroll?gclid=CjwKCAiAhbeCBhBcEiwAkv2cY0NogLjZDhh1LlhHmY1IyHKDTNMXANCgebMTmVyKcTO3pPe1X7NNRRoCRIkQAvD_BwE
Eine günstigere Variante gibt es z.B. bei Dacathlon. Diese Produkte sollten aber nach einiger Zeit neu gekauft werden:
https://www.decathlon.de/p/faszienrolle-schaumstoff-100-soft/_/R-p-188331?mc=8408356&utm_term=123&hc=css&gclid=CjwKCAiAhbeCBhBcEiwAkv2cY5emFgVTLdK5CM8XXrdbnr82fgQNDdAx-Pu84sVX95PSVzfOovD05BoC3LwQAvD_BwE
Literatur Empfehlung: „Faszien-Fitness“ von R. Schleip, J. Bayer und „Gesund durch Yin-Yoga“ von S. Arend
Details:
/ Workshopgebühren: 30€ pro Teilnehmer
/ Der Unterricht findet ab 4 Personen statt.
/ Verbindliche Anmeldungen bitte via E-Mail.
/ Absagen, die nicht 24 Stunden vor Workshopbeginn eingegangen sind, werden zu 100% berechnet.
/ 20% Ermäßigung für Schüler und Studenten, Arbeitslose, und alleinerziehende Mütter und Väter.
Datum:
Sonntag, 28.03.2021 von 17:00 bis 19:30 Uhr
Kursort:
Zoom Online Live Kurs