Voraussetzungen zur Kursteilnahme bei Padmavati: Voranmeldung und 2G-plus-Nachweis (Details siehe unten).
Der britische Iyengar Yoga Verband hat ein Übungsprogramm zusammengestellt, das die Genesung nach einer Erkrankung an COVID-19 und allgemeiner Erschöpfung unterstützen kann. Zahlreiche Untersuchungen von Unikliniken und Forschungseinrichtungen haben gezeigt, dass Yoga beispielsweise auch bei Durchblutungs- oder Schlafstörungen hilft und Stress, Depressionen und Angstzustände vermindern kann, sowie chronische Kopf-, Nacken- oder Rückenschmerzen lindert.
Die Sequenz beginnt mit gestützten Yoga-Übungen, die die Lungen entlasten, gefolgt von Übungen Haltungen, die das Immunsystem stärken. Am Ende der Sequenz steht eine Auswahl von Entspannungspositionen. Wir halten die Asanas eine längere Zeit, unterstützend kommen verschiedene Hilfsmittel zum Einsatz.
Die restorative Yogapraxis kann sehr effektiv mit Pranayama (Atemübungen) und auch mit Yoga Nidra ergänzt werden. Pranayama unterstützt uns, unsere Energiespeicher wieder aufzuladen und mehr in unsere innere Mitte zu kommen.
Yoga Nidra (der yogische Schlaf) ist eine geführte Meditation, die die Körperwahrnehmung schult und auch von Einsteigern praktiziert werden kann. Mit Yoga Nidra lernt der Geist sich zu konzentrieren und nicht wegzudösen. Das Wesentliche von Yoga Nidra ist, sich vom Außen zu lösen und nach Innen zu gehen. Vom Bewussten ins Unterbewusste zu gehen und im Bereich dazwischen – dem Alpha-Zustand – zu verweilen. Das Loslassen von Spannungen und Stress und eine geistige Klarheit werden unterstützt.
Details:
/ Gebühren: 25€ pro Teilnehmer
/ Der Unterricht findet ab 4 Personen statt.
/ Verbindliche Anmeldungen bitte via E-Mail an estelle@yoga-estelle.de.
/ Absagen, die nicht 24 Stunden vor Unterrichtsbeginn eingegangen sind, werden zu 100% berechnet.
/ 20% Ermäßigung für Schüler und Studenten, Arbeitslose, und alleinerziehende Mütter und Väter.
/ Datum:
Sonntag, den 20.02.2022 von 17:00 bis 19:00 Uhr
/ Kursort:
Zoom Live Online Kurs und bei Padmavati
Distanz- und Hygieneauflagen Yogaunterricht in Kleingruppen (bis 7 TN) ab 08. Juni 2021:
Zusätzlich haben wir für unsere kleine Yogagruppe vereinbart, dass auch Geimpfte und Genesene Yogis und Yoginis am Tag des Kurses einen Schnell- oder Selbsttest vor Ort machen, damit wir weiterhin alle zusammen entspannt Yoga üben können.
Personen, die aus medizinischen Gründen nicht geimpft werden können, können mit einem Attest + negativem Antigentest (max. 24 Std. alt) teilnehmen. Bitte bringe einen entsprechenden schriftlichen/digitalen Nachweis mit.
Wenn Du zu uns in den Yogaraum kommen möchtest, beachte bitte die derzeit geltenden Distanz- und Hygieneauflagen, die wir zu erfüllen haben:
- wenn Du Erkältungssymptome hast und / oder Dich krank fühlst, bleib zu Hause
- beachte die Husten- / Nies-Etikette (Ellenbeuge, Taschentuch)
- halte auch vor dem Raum einen Abstand von mindestens 1,5 Metern
- vor Betreten des Raums müssen die Hände gewaschen oder desinfiziert werden; Mittel zur Händedesinfektion stehen im Raum bereit
- kein Körperkontakt wie z. B. Umarmung zur Begrüßung und Verabschiedung
- komm bereits umgezogen zum Yoga, da unsere Umkleide ausschließlich zur Verwahrung von Schuhen, Jacken und Taschen genutzt werden kann
- bring Deine eigene Matte mit
- über die großen Kissen kannst Du Dein/e eigene/s Decke/Handtuch legen und es so nutzen
- Blöcke müssen nach der Nutzung desinfiziert werden
- bring´ Dein eigenes Getränk mit, wir werden keine Getränke anbieten
- wir sorgen für eine gute Belüftung des Raumes sowie für die regelmäßige Reinigung und Desinfektion aller Kontaktflächen
- wir verzichten auf Hands on / Adjustments
- pro Kurs ist die Teilnehmerzahl auf 7 TN begrenzt, damit gewährleistet ist, dass mindestens 1,5 Meter Abstand zwischen den Teilnehmern / Matten ist (bitte Anordnung der Matten beachten!) —> Es herrscht somit keine Maskenpflicht im Unterrichtsraum